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大学生,有哪些值得你长期坚持下去的习惯? 8529

admin 2019-11-08 17:17:37 阅读(708)

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 距离2019年12月四六级考试

仅剩37


同学们,下午好吖~

我是你们最爱的Danae学姐


最近学姐迷恋上了熬夜

然后,我的头发就...


微信图片_20191107150028.jpg


没有办法,只能向秃头妥协
学姐就强迫自己每天晚上11点前睡觉

由此养成了一个早睡早起的好习惯


所以今天学姐就想到了今天的话题啦

你们这个阶段有哪些值得长期坚持下去的习惯?

听学姐给你讲讲


PART

01


写日记

学姐在大学一直坚持下来的一个习惯就有写日记~但是也没有天天写,基本隔几天写一次,如果有有趣的事情,也是天天都写。

从2014年到现在,5本笔记本,感觉很有成就感,而且可以见到自己一点一点的变化。和之前的自己对话,看到以前的自己,感觉是一种很奇妙的体验。

PART

02


每日制定待办计划

每天早上制定今日待办计划(能够提高学习效率,至少不是无头苍蝇)。


PART

03


说话的时候,多使用感谢的句式


当我们犯了错的时候,下意识的行为就是道歉。其实我们可以转变一下角度,除了直接说对不起,还可以换成感谢的说法。


比如说:


当你迟到了:
道歉的说法:对不起,我迟到了;
感谢的说法:谢谢你等我,你真好。


当你说的太多了:
道歉版本:对不起,我只顾着自己说了这么多;
感谢版本:谢谢你的倾听,你真是又有耐心又体贴。


感谢的句式,会让对方有成就感。

PART

04


每天赞美至少一个人


在《积极心理学》中,有研究表明,善意的举动能够带来长期的满足感你赞美了别人,你会收获满足感,对方也会认为你是一个友善的人。

好的人际交往关系,往往重在平时。


PART

05


午睡20分钟


午睡20分钟能让人获得黄金睡眠,大脑有充足休息,又不会因为睡太久进入深眠,反而更累。坚持午睡20分钟,会让你下午学习效率提高至少30%,远离钓鱼困扰。


PART

06


自信


和别人说话的时候,眼睛看着对方,不要躲闪,这是一个人自信的表现。

自卑的人很难快乐。所以我们一定要改变自己的思维方式,或是不断地提升自我价值,来让自己做到真正的自信:不需要别人认可,认可自我价值,自己好的不好的完全接受。

学姐认为,最大的自信来自于,这个世界是动态的。哪怕今天的我没有做好,未来也有可能扳回一局。因此,就没有任何事情值得消沉了。


PART

07


每日复盘


每天晚上进行15分钟的夜反思,将总结得失写下来,再写出调整思路,会让你更有方向感。

建议用手写的方式,记忆会更深刻,学姐坚持了这个习惯四年,觉得自己现在一点一滴的进步,都是从不断反思复盘中得来的。
       640.webp.jpg

我从16年开始,几乎每天写复盘日记,坚持4年多,写了接近1000篇。不管你做什么事,都要去养成复盘的习惯。


你为什么会想要去做这件事?
你收获了什么?
还有哪里可以做得更好的?


每一天,也要对今天的工作/学习进行复盘。养成了复盘的习惯,你会更主动地去思考,去改变。而不是凭着感觉做事。

另外,复盘一定要及时,不然你会忘记很多细节。


PART

08


拆解梦想清单


也许你有很多个梦想。

但是年复一年,梦想不是孤零零的停留在清单上,就是早已经被你忘记了。


增加人生的价值感,你可以这样做:


每年/每月都罗列一个小梦想。

然后,把梦想进行拆解。


比如说,你想要跑一个全程马拉松,那就可以拆解为:跑半程马拉松、迷你马拉松、3公里、2公里、1公里……


你想要拥有1000个粉丝,就可以拆解为先拥有10个粉丝,100个粉丝、300个粉丝、500个粉丝、1000个粉丝……


你的梦想,并没有那么遥远。


PART

09


学会处理负面情绪


面对负面情绪,我们真正要做的不是忽视、逃避或者压抑,而是要理解它,并以此为基础来弄清楚自己内心的需求到底是什么。


负面情绪的应对方法“三步法”,分别是:

  • 识别——不加批判地接纳和表达情绪;

  • 理解——分析情绪背后的需求与信念;

  • 超越——利用情绪实现自我纠错与成长。



PART

10


过四六级


同学们都知道,在大学必须要把四六级过了,因为它关系着太多你的未来!


有的学校,四六级证书直接和学位证挂钩,你过不了级就毕不了业。


公司招聘的时候,申请表都会让你填证书一栏,还有的分数也要填,其实过了四六级也没有什么大不了的,很多人都过了,但是你没有,HR大部分都会认为你学习能力和自律性差,得不偿失。


但同学们总觉得有时间,一拖再拖,哪想到时间真的稍纵即逝,越往后拖你的英语忘得越多,学习能力也越差,所以就趁现在还没有改革,距离考试还有37天,你还有最后的过线425+的机会!


四级考试
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