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每天什么都不想做,只想躺着待着,刷手机,该怎么办? 8527

admin 2019-11-05 10:17:06 阅读(560)

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 距离2019年12月四六级考试

仅剩42


同学们,下午好吖~

你的鸡汤博主Danae学姐又悄悄上线啦

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今天来聊下
那些我们曾经都经历过的人生至暗时刻
也不是说抑郁到哪里去
只是在那个当下
什么都不想干,唯一没有放弃的就是手机
自己也知道这样不好,但是毫无改变

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那今天学姐就给大家说下
在这种情况下你该如何走出来?

PART

01


首先搞明白一件事

手机正在偷走你最重要的东西—注意力。


为什么呢?因为手机里的生活太精彩了:


“我在手机上,看别人的撸猫玩狗的精彩生活,读着令人捧腹的精彩段子,和未曾见面的沙雕网友快乐互动,我突然发现,我已沉迷手机。我决定放下手机,感受身边的世界,然后我发现,原来,我的身边没有朋友,我的身边没有有趣的事,我的生活,一点都不美好。

最后我觉得,还是手机好。我!爱!手!机。”


——papi酱,下面是原版视频,大家感受下:



Nir Eyal对手机上瘾的研究表明,我们在手机上花费的时间自2001年以来一直稳步增长,平均每天约3小时大学生每天平均花费9.5小时,超过一个工作日!


不知道大家有没有这种感受,就是习惯性地每十几分钟甚至每几分钟就会打开手机查看一次,即使是在工作的时候。学姐也是这样的


刷刷朋友圈、没人找我就看看群消息、看下知乎……反正就是要看下手机才不觉得少点什么。


其实你不看这些,完全不会影响你的生活!!!就算你每天都能刷出瀑布般的信息流,和你无关的事还是和你无关。而且手机刷多了还会让你失去生活的意义,会越来越孤独、所以丢开手机是我们第一步要做的事情。


PART

02


缺乏内在驱动力

下面学姐给大家介绍几种方法,让你能更快地找到自己的内在驱动力。

1定个看得见、摸得着的“小目标


一艘没有航行目标的船,任何方向的风都是逆风。

如何设定一个能做成的“小目标”呢?


目标的设定看似简单,但在这个期望值被拉高,干扰信息越来越多的时代,它挑战的却是你看透事物本质的综合能力。

  1. 学会“知止”,人的精力有限,集中一个目标就够了。

  2. 目标的设置一定要遵循SMART原则!


解释下,SMART原则中的五项原则分别是:

  • 具体的(Specific)
  • 可测量的(Measurable)
  • 可实现的(Attainable)
  • 相关联的(Relevant)
  • 时间性的(Time-bound)


2学会挖掘自己的驱动力


1.尝试得到快乐。


当我们发自内心地想要做某件事情时,这件事本身就是目的,我们去做,不是因为会得到报酬或者奖赏,而是因为在做的过程中我们能够获得乐趣。我们喜欢打游戏,喜欢运动,不是因为会获得奖赏,而是因为我们从中得到挑战和快乐。


2.找出最能影响你的那个原始情感需求!!!


找到与这个小目标的情感需求,比如你定了一个半年内减肥30斤的目标,你能找到哪些与外界的情感联系来刺激自身的驱动力呢?


比如,可以获得男神的关注,俘获男神的芳心,肥胖已经严重影响了你的身体健康...总之要找到和你自身结合最为重要的情感联系。


PART

03


缺乏能力

下面我们来说第二种情况:因为缺乏能力,不知道怎么做,害怕做不好,所以迟迟无法行动,怎么办?


边做边学


很多时候,我们之所以很难开启行动,是因为一种「有了再做」的思维模式:


我现在不能做这件事,是因为我的知识和能力不足,等我有了这些知识和能力,我就会去做这件事。


可是,补齐这些知识本身又是一件困难重重的事情,如果把「拥有知识和能力」作为「行动」的前提,那你可能永远也开启不了这件事。


所以小可爱们都行动起来吧

让自己变优秀的第一步

先把四六级过了



四级考试
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